Nordic Walking

Übungsleiter: Hans-Peter Hermanns, 02461/56373 (privat)

Nordic Walking-Gruppe in der BSG

Ziel der Trainingsgruppe ist es, durch Spaß an der Bewegung die physische und psychische Leistungsfähigkeit zu verbessern, um dadurch höhere Belastbarkeit im Alltag und auch im Beruf zu erreichen. Neben Ausdauer werden auch Koordination und ein wenig Kraft- und Beweglichkeitstraining durchgeführt. Hierbei wird besonders darauf geachtet, dass die Teilnehmer sich nicht überfordern, dass jeder die Möglichkeit hat, ganz individuell zu trainieren.

Variante A)
Nordic Walking besitzt durch die Ganzkörperbeanspruchung besondere Chancen hinsichtlich der Trainingseffektivität. Allerdings kann man diesen Nutzen nur erreichen, wenn das Nordic Walking-Training korrekt durchgeführt wird. Schlimmer noch: Technikfehler beim Nordic Walking können sogar zu Überbelastungen des Muskel- und Gelenkapparats führen und Verspannungen oder längerfristig sogar Schädigungen hervorrufen.

Variante B)
Auf eine regelmäßige Trainingsteilnahme wird wertgelegt. Natürlich wird auch auf sich evtl. eingeschlichene Technikfehler geachtet und auf erforderliche Korrekturen hingewiesen. Ansonsten versuchen wir zusammen Spaß zu haben, uns viel zu bewegen und die Fortschritte wahrzunehmen, die wir mit Sicherheit erleben werden.

Sind Sie auf der Suche nach einer neuen Sportart? Überlegen Sie, welche Sportart vom Aufwand gesehen mit den geringsten Anschaffungskosten und den größtmöglichen Nutzen für Gesundheit und Fitness geeignet ist? Hier bietet sich Nordic Walking an.

Es gibt viele Gründe, warum Sie sich fürs Nordic Walking entscheiden sollten, hier sind ein paar davon:

ist leicht und schnell erlernbar (natürliche Bewegungsform)
ist vom Gelände und Wetter unabhängig und das ganze Jahr durchführbar
ist zu jeder Jahres- und Tageszeit möglich
ist eine sehr gut regulierbare körperliche Betätigung. Die Intensität kann individuell erhöht oder reduziert werden. Dies erreicht man durch die Geschwindigkeit (schnell/langsam), die Geländewahl (steil/flach) und die Stärke des Stockeinsatzes (mehr/weniger Druck)
eignet sich für Personen mit Gelenk- und Rückenproblemen, für übergewichtige Personen, für ältere Menschen, aktive Sportler und Sporteinsteiger
löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
trainiert sanft bis zu 90 % unserer Muskulatur
steigert die Sauerstoffaufnahme und Transportfähigkeit der roten Blutkörperchen
erhöht das gute HDL-Cholesterin und senkt das schlechte LDL-Cholesterin
steigert die Fließeigenschaften des Blutes und stärkt den Herzmuskel
baut Stresshormone ab und verbessert das allgemeine Wohlbefinden
usw. usw. usw.

Nordic Walking besitzt durch die Ganzkörperbeanspruchung besondere Chancen hinsichtlich der Trainingseffektivität. Allerdings kann man diesen Nutzen nur erreichen, wenn das Nordic Walking-Training korrekt durchgeführt wird. Schlimmer noch: Technikfehler beim Nordic Walking können sogar zu Überbelastungen des Muskel- und Gelenkapparats führen und Verspannungen oder längerfristig sogar Schädigungen hervorrufen.

Zur Sportart Nordic Walking

Übungszeiten / Treffen

Dienstag 18:15 – 19:45 Uhr
Donnerstag 17:45 – 19:15 Uhr
Parkplatz Sophienhöhe